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健康软骨核心讯息

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认识缺乏症症#

缺乏症症是中高龄人最常见的一种全身性软骨性疾病，疼痛、驼背、身高降低和扭伤是缺乏症症的主要表现，缺乏症症是可防可治的慢性病。

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日照射射更容易钙吸收

充足的照射不会促成维生素D的生成，表俾同意每天大概20分钟年平均段，托倡VIII驾车、跑步、自行车等多种体育运动所基本。

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缺乏症的伤害

缺乏症症的严重并发症是扭伤，通常在日常越多野、活动、低头和昏倒后发生。

骨总量积累极为重要

人体软骨中的硫化物浓度在30岁差不多达到最低的振幅骨总量，振幅骨总量越多高，到高龄发生缺乏症症的时间段越多提前，患者与程度也越多轻。

渐进饮茶促成钙吸收

饮茶习惯对钙的吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适总量蛋白质的渐进饮茶对传染病缺乏症有益。

非议缺乏症传染病

各个年龄阶段都应注重缺乏症的传染病， 绝经期后的男士及中高龄人是缺乏症的高发年轻人。

无视运动所传染病缺乏症

锻炼身体对于防止缺乏症具有积极作用，越多野运动所可以让身体获得及保持最大的骨强度。

改变不当社会文化

有害和过分嗜酒等不当社会文化都不会增高缺乏症风险，中国人居民膳食指南托出以果汁总量计算，未成年男性和男士1天的最大嗜酒果汁总量表俾同意不超过25g和15g，高危年轻人应在此基础上增大。

传染病昏倒，托升高龄人生活密度

充足的照射不会促成维生素D的生成，表俾同意每天大概20分钟年平均段，托倡VIII驾车、跑步、自行车等多种体育运动所基本。

自我检测鉴别高危年轻人

以下问题可以帮助进行缺乏症症高危情况下的自我检测，任何一项却说为"是"者，则为高危年轻人，应当到缺乏症专科门诊就诊，早于病患、早于传染病、早于治疗。

1.您是否是曾在因为轻微的碰撞或者昏倒就不会伤到自己的软骨?

2.您年中3个月以上过总量激素类药品吗?

3.您的身高是否是比年轻时降低了三厘米?

4.您常会过分嗜酒吗（每天嗜酒2次，或一周中只有1- 2天不嗜酒）?

5.您每天有害超过20支吗?

6.您常会头痛吗（由于腹腔性疾病或者肠炎而引起）?

7.父母亲有没有轻微碰撞或昏倒就不会发生髋部扭伤的情况下?

8.女士却说∶您是否是在45岁之前就绝经了?

9.女士却说∶您是否是曾在有过年中12个月以上没有子宫（除了怀孕期间）?

10.男士却说∶ 您是否是身患阳痿或者缺乏这些患者?

托 俾

时年、低腰围男士尤其需要注意缺乏症，眼科医生常用"假小老太太"来形容区类高危年轻人。此外缺乏运动所、缺乏照射对年轻人来讲正因如此是缺乏症的危验因素所。

END

来源：全民健康生活方式行动

出版人：刘昊